STRESS-LESS

Dein Wochenende für mehr Gelassenheit, Entspannung und neue Energie

Manchmal braucht es nur einen kleinen Schritt, um aus dem Hamsterrad auszusteigen.

Hier geht's raus aus dem Hamsterrad

Unser Alltag ist geprägt von Terminen, Verantwortung und ständigem Funktionieren. Viele Menschen merken erst spät, wie sehr Körper und Geist bereits unter Anspannung stehen. Das STRESS-LESS Retreat lädt dich ein, bewusst innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und neue Wege im Umgang mit Stress kennenzulernen.

An diesem Wochenende lernst du alltagstaugliche und leicht umsetzbare Methoden kennen, mit denen du deine persönliche Stressbewältigung nachhaltig stärken kannst. Im Mittelpunkt stehen Hatha Yoga, bewusste Atmung, Entspannung und achtsame Körperwahrnehmung – kombiniert mit fundiertem Hintergrundwissen darüber, wie Stress entsteht und wie du ihm gesundheitsförderlich begegnen kannst.

Das Besondere an diesem Retreat: Es geht nicht darum, ein Wochenende lang zu entspannen und danach wieder in alte Muster zurückzufallen. Du nimmst einen prall gefüllten Werkzeugkoffer mit nach Hause – mit vielen einfachen Übungen, die sich auch in einen vollen Alltag integrieren lassen.

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Während des Wochenendes erfährst du unter anderem,

  • wie Stress im Körper entsteht und woran du erste Stresssignale erkennst,

  • wie du deine Atmung gezielt zur Entspannung nutzen kannst,

  • wie Bewegung helfen kann, Anspannung abzubauen,

  • wie Achtsamkeit dich dabei unterstützt, früher auf deine Bedürfnisse zu reagieren,

  • wie du deine innere Stabilität stärkst,

  • wie bewusste Entspannung deine Regeneration fördert,

  • und wie du dir eine persönliche Übungsroutine für den Alltag aufbaust.

Du erhältst ein umfangreiches Teilnehmerhandout mit den wichtigsten theoretischen Inhalten, Übungsanleitungen, Reflexionsfragen und alltagstauglichen Transferaufgaben. So kannst du die erlernten Inhalte auch nach dem Retreat selbstständig weiter anwenden und Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren.

Ich möchte mehr Gelassenheit im Alltag

Für wen ist das Retreat geeignet?

Das STRESS-LESS Retreat richtet sich an Erwachsene,

  • die sich häufig gestresst oder dauerhaft belastet fühlen,

  • die sich mehr Gelassenheit und Erholung im Alltag wünschen,

  • die einfache und praktikable Strategien zur Stressbewältigung kennenlernen möchten,

  • die ihre Körperwahrnehmung stärken möchten,

  • die Hatha Yoga als gesundheitsförderliche Methode zur Stressbewältigung kennenlernen oder vertiefen möchten,

  • die bereit sind, sich bewusst Zeit für ihre Gesundheit zu nehmen.

Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle Übungen werden achtsam angeleitet und können an die individuellen körperlichen Voraussetzungen angepasst werden.

Ich gönne mir diese Auszeit

Für wen ist das Retreat nicht geeignet?

Das Retreat ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du unsicher bist, ob das Retreat für dich geeignet ist oder gerade in einer akuten Krise steckst und/oder in Behandlung bist, dann lass uns gerne telefonieren und schauen, ob eine Teilnahme sinnvoll ist bzw. halte auch gerne Rücksprache mit der Ärztin/Arzt deines Vertrauens.

Das erwartet dich

✔ 8 aufeinander aufbauende Kurseinheiten (voraussichtlich zertifizierter Präventionskurs, der mit bis zu 150 EUR von den Krankenkassen bezuschusst wird)

✔ leicht erlernbare Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen

✔ fundiertes Wissen rund um Stress und Regeneration

✔ ein umfangreiches Teilnehmerhandout zum Nachlesen und Weiterüben

✔ konkrete Übungen und Impulse für den Berufs- und Familienalltag

✔ Zeit zum Innehalten, Auftanken und Durchatmen

Ich bin dabei

Der Steckbrief zum Retreat:

  • Wann findet das Retreat statt? Vom 06.11. bis 08.11.2026

  • Wo findet es statt? Im Hotel am Fichtelsee

  • Wann beginnt es? Wir starten am Freitag, 06.11.2026 um 16:00 Uhr

  • Wann endet es? Das Retreat endet am Sonntag, 08.11.2026 gegen 12 Uhr

  • Wie ist der Retreatablauf? Das genaue Programm erfährst du ein paar Wochen vorher bzw. spätestens zu Beginn des Retreats erhältst du eine Übersicht über das Retreatprogramm und -ablauf

  • Was ist im Retreatpreis enthalten? Das gesamte Yoga- und Retreatprogramm für das Wochenende.

  • Was ist nicht im Retreatpreis enthalten? Nicht im Preis enthalten sind Übernachtung und Verpflegung. Nachdem du deinen Retreat-Platz gebucht hast, reservierst du selbstständig im Hotel am Fichtelsee dein Zimmer. Wichtig: Kommuniziere ausdrücklich, dass du ein Zimmer für das Fichtelyoga-Retreat vom 06.11. bis 08.11. reservieren möchtest. Der Übernachtungspreis für das Wochenende liegt zwischen 175 und 200 EUR inkl. Frühstück. Alle anderen Mahlzeiten werden wir à la Carte im Restaurant des Hotels einnehmen. Der Vertrag für Unterkunft und Verpflegung kommt zwischen dir und dem Hotel zustande. Es gelten entsprechend die Vertrags- und Stornierungsbedinungen des Hotels.

Noch etwas Persönliches

Mir liegt dieses Retreat persönlich sehr am Herzen. Ich selbst bin durch zwei Burnout-Phasen gegangen, daher weiß ich aus eigener leidvoller Erfahrung, was Stress mit unserem Körper und unserer Psyche macht und wieviel Lebensenergie und -qualität er rauben kann. Und gleichzeitig betrachte ich heute die Stressoren und aus Stress resultierende Erschöpfung als gute Freunde, die mich darauf hinweisen, dass etwas nicht stimmig ist und Anpassungsbedarf besteht. Es ist möglich, einen nachhaltig guten Umgang mit Stress zu finden und ein resilientes Leben zu führen. Mit all meinem Herz, Wissen und Erfahrung möchte ich dir das an diesem Wochenende näherbringen.

Ich freu mich drauf. Alles Liebe, deine Mel

Ich freu mich auch!